最近、睡魔に襲われようになった

労働者の皆様

こんにちは。毎日、お勤めご苦労様です。働くのが辛い！辛すぎる。

終業後

カフェでこの記事を書いているときに、強烈な睡魔に襲われる、記事を書こうにも睡魔が全力で邪魔をしてくるのである。この睡魔にあらがう事はできない。カフェで１０分ほど寝落ちしてしまった。おそらく原因は睡眠不足でしょうね。だって寝ると朝が来てしまうじゃないですか。迫りくる仕事の事を考えると早く就寝することに抵抗があります。だから、私は早くても午前１時に寝ます。遅いと寝るのは３時です。

もう一度書くが、迫りくる労働のことを考えると寝れないのです。寝ている時間ももったいない気がするのです。色々なウェブサイトを調べていて、睡魔に襲われないようにするのは以下の事をすればいいらしい。逆に言うと以下の事を護らないと睡眠不足の要因です。

１．毎朝決まった時間に起きて、朝日を浴びる

２．朝食を取る

３．夜寝る２、３時間前には食べ物を口にしない

４．夕食前後に軽い運動で体温を挙げる

５．カフェインやアルコールは就寝４時間前まで

６．就寝前はパソコン作業をやめて明かりを落とす

７．適切な睡眠時間を確保する

睡眠不足の要件を満たしているか？

１は労働が原因で強制的に朝、起きないといけないから守っています。２の朝食を取るですが、私は朝食は絶対抜かないです。毎朝、必ず朝食をとることが習慣となっています。おそらく、実家で母が食べさせてくれたのが理由だと思います。私は朝食は、今まで抜いたことがありません。寝坊してたべられそうもないときもコンビニ等で必ず、朝食を買います。朝食を食べない人が多いですけど、彼らの価値観は理解できません。

朝食を抜くと集中力が著しく乱れるし、力が出ない。イライラしませんかね？私だけなのでしょうか？３の夕食前後に軽い運動はしてなくて、４も守れていません。５も無理ですね。まとめると、１，２＝守れてる、３～７は守れていないです。酒は飲みたいときに飲むのはいけない事なんだね。寝る前にパソコンを見るのはいけないことだと、頭では理解している。理解しているが実行できない。自分の意志の弱さは実感している。